MC , robie co dwa tygodnie , a za tygodnie jestem na zawodach , więc będzie dopiero za miesiąc pewnie :( W połowie lutego mamy sprawdzać maksy więc wtedy filmy będą na bank :) Filmik ma być w celu uwierzenia czy dyskusji nt techniki? ;]
Ortopeda. Jesli bylyby problemy korzeniowe to wtedy neurolog. Powinienes dostac skierowanie na RTG. Wtedy mozna lepiej zobaczyc co jest w srodku Z drugiej strony jesli pojdziesz do lekarza pierwszego kontaktu z problemem, ze cos jest nie tak z Twoim brzuchem to tez powinien zareagowac. Tyle, ze ortopeda od razu sprawdzi pod katem skrzywienia [...]
Heh... Bery nie czuj sie urazony, ale jak wpadl Ulubieniec/ Hardgainer jak zwal tak zwal, to wtedy pamitam nic tylko to co on mowi jest swiete... Teraz puma wyrazil swoje zdanie (calkiem odmienne), to co mowi puma jest swiete... Jutro przyjdzie Zlychlopak i zacznie gadac jeszcze cos zupelnie odmiennego co ladnie opisze i znow zlychlopak bdzie zuch [...]
[...] tym co robilem, i jakos problemu nie bylo, mozna manipulowac tym co sie je tzn "niby dieta" bez zadnego liczenia. Dla ekto czy mezo, dieta jak najbardziej dla mnie? rzecz moglbym nawet powiedziec zbedna, ale w zaleznosci od celu, jesli obieram konkretnu cel jak czysta masa miesniowa, to wtedy jesli mam mozliwosci przestrzegam w miare.
czytales to co bylo na poprzednich stronach zaczynajac od 109 str.??? Masz tam konkrety, po raz nie wiem ktory nie chce mi sie juz pisac czegos co zostalo napisane, i przedyskutowane, chyba ze wylapiesz cos z czym sie nie zgodzisz wtedy to co innego.
[...] wklejanie nie odpowiednich do stazu planow lub takich ktorych nie da sie poprawic , lub upieranie sie przy swoim, gdy jest lepsza opcja, albo wklejanie planu bez ankiety, wtedy to juz tylko marnowanie czasu mojego czasu i osob ktore poprawiaja nic wiecej Jakos bedzie Jak narazie mam dosyc sporo czasu, ale za jakis czas juz nie bedzie az tak [...]
[...] został przesunięty do działu ladies. Twoim opiekunem jest Martucca. I to jej się słuchasz lub innego Moderatora/Doradcy Działu. Nasz dział ma pewną koncepcję, więc proszę przeczytaj to co Ci dałam, rozpisz dietę, pokaż jak wyglądasz - wtedy doradzimy jak Ci pomóc. Rozumiesz? -- Marta Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-06-19 23:04:55
[...] 6x 49,5kg, 6x 59,5kg i założyłam 69,5kg, ale tylko raz podniosłam 3. Tu była najlepsza akcja %-) Postanowiłam, że dzisiaj nie będę brała więcej kg (tak jak poprzednim razem, wtedy było 19,5kg, 24,5kg i 26,5kg) tylko zrobię z 19,5kg i postaram się robić to dokładnie technicznie, bo ostatnio trochę średnio mi to wyszło. Tak więc założyłam [...]
Szkoda, że to tylko zdjęcie. A co? Podejrzewasz fake? Oczywiście żartuję, jest moc;-DNie podejrzewam :-). Filmik oddaje sposób wykonania. Ciężar to tylko środek do realizacji celu. Twój awatarek też jest mocny! 73 to rok urodzenia? Pasujesz wtedy do tego działu bardzo dobrze :-)
[...] jest moc;-DNie podejrzewam :-). Filmik oddaje sposób wykonania. Ciężar to tylko środek do realizacji celu. Twój awatarek też jest mocny! 73 to rok urodzenia? Pasujesz wtedy do tego działu bardzo dobrze :-) Mam filmik ze 190x3 z 210x1 gdzie przy próbie drugiego powt. upadłem. Nagrywałem też filmik z następnej serii która była serią max ale [...]
[...] jest moc;-DNie podejrzewam :-). Filmik oddaje sposób wykonania. Ciężar to tylko środek do realizacji celu. Twój awatarek też jest mocny! 73 to rok urodzenia? Pasujesz wtedy do tego działu bardzo dobrze :-) Niestety bądź stety tak;-) 73 rocznik, od "nie pamiętam kiedy" siłownia, od 20-tu lat SW (karate kyokushin zawodowo, następnie do teraz [...]
Na tym etapie teraz to codziennie chyba że jestem jak wypluty i robię dzień off to wtedy wcale, 2x dziennie to tylko w niedziele robię np rano siłowy i cardio z 30min a wieczorem to samo lub bez siłowego tylko 60-70min cardio. Dzisiaj z rana waga 111,3kg czyli ładnie w dół :-) Do świąt bez węgli a przez święta hulajj dusza piekła nie ma :-D\-)8-) [...]
Mądrego zawsze dobrze posłuchać;-) Takich przejrzałych bananów to nie lubie bo glajda, raczej takie dopóki sa twarde ale nie całkiem zielone bo wtedy chyba nie smaczne co? Pierwszy posiłek wjeżdża:-) /SFD/2019/11/8/35c314d34b8942ab902dada122f6e6c4.jpg /SFD/2019/11/8/420253781b354d5ead8cd98dc86718c8.jpg [...]
[...] 1.5jajek całych+ogórek 2.150-200g cyca+pomidor/ogórek 3.j/w 4.j/w 5.jajecznica 5jajek ew. daję biało+trochę truskawek jak nie chce kuraka. Raz w tygodniu ładowanie,tzn. jem wtedy tyle węgli ile chcę,ale nie tłuszcz, tego nie jem w tym dniu. suple:o tym nie piszę, bo w zasadzie 100% tego co w GIfie zrobiłem bez nich aero: cały czas jechałem tak: [...]
[...] sie nazywalo, ze jezdza i trenuja w zachodnich gymach,to juz lepiej niech siedza tutaj,bo szkoda siana. Held owszem, tyle, ze powinien IMO na stale osiedlic sie w Stanach, wtedy ma to sens, jak najbardziej. a ze nie znamy sytuacji, to nie mamy, co oceniac decyzji w jego przypadku, bo moze jakies kwestie rodzinne, moze jakies inne, nie wiadomo, [...]
[...] praca fizyczna, a efekty marne tego wszystkiego. Co do tego mojego jadłospisu to skoro jest tak dużo za mało, może dorzucić do posiłku 2 i 3 do 150 g kaszy i 200 g mięsa, wtedy byłoby coś takiego : kalorie 2 776,6 kcal białko 169,9 (24,5%) węgle 303,4 g(43,7%) tłuszcze 98,4 (31,9 %) teraz dziele sobie paczkę kaszy na pół wtedy jadłbym w tych [...]
[...] Jak uda mi się zaliczyć 5 powtórzeń, dokładam ciężar, i historia się powtarza. Przeważnie przez 2-3 treningi bez problemu uda ci się zwiększyć cieżąr po za maxy z 5tek. I wtedy jak dajesz rade to po prostu zwiększasz cieżar aż dojdziesz do takiego którym dasz rade zrobić tylko 4 powtórzenie. Wtedy zatrzymujesz się i czekasz aż uda ci się [...]
[...] kcal. Spieprzyłem metabolizm po dietach-głodówkach i wszyscy mi radzili aby właśnie tak robić. Moze nie uwierzysz,ale ja tez Dobrze,ze zwiekszasz kcal,ale wiedz,ze musisz wtedy wiecej cwiczyc.Jak popaliles duzo miesni to i tak Twoje zapotrzebowanie jest pewnie jeszcze mniejsze,ale i tak powinno byc dobrze tak jak robisz. Zmieniony przez - [...]
[...] Nie powiedziałem, że ktos dzieli techniki na kategorie. Wiele tradycyjnych szkół JJ i KF akceptuje jako skuteczne tradycyjne techniki wywodzące się z dawnych czasów i wtedy skuteczne. Wiele z tych technik jest dzis nieskuteczna, bo zmieniły sie warunki walki. Polecam text Roya Harrisa "Streetfighting" na jego stronie - pokazuje [...]
[...] strat i zyskow nie moge sie z toba zgodzic. Piszesz ze prawdopodobienstwo pogryzienia czlowieka przez psa tzw. rasy agresywnej to jeden na 100000 rocznie - raczej nie, wtedy takich pogryzien mielibysmy na rok ok. 400 w Polsce; to jest liczba przesadzona. Jezeli chcemy wprowadzic jakies prawo to musi byc ono egzekwowalne - wiekszosc ludzi [...]
Yagienka, szuka porady i kopa w D!
